ในสังคมปัจจุบันมีความเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วทำให้เกิดแรงกดดัน
แรงตึงเครียดมากกว่าสังคมแต่ก่อน
สิ่งแวดล้อมที่เอื้อต่อการคลายเครียดลดลงอย่างเห็นได้ชัดไม่ว่าจะเป็นพื้นที่สีเขียวหรือวัดวาอาราม สองอย่างนี้จำเป็นสำหรับผู้คนถ้ามีอย่างเพียงพอ
เชื่อว่าความเครียดของคนในสังคมจะลดลงอย่างมาก
พื้นที่สีเขียวช่วยในด้านจิตใจส่วนวัดวาอารามช่วยเรื่องจิตวิญญาณ
แต่ในโลกของความจริงสองอย่างนี้มีไม่เพียงพอ
ดังนั้นผู้คนจึงต้องดิ้นรนหาทางออกกันเอาเอง
หลายครั้งเราไม่มีทางหายเครียดได้แต่เราจะต้องใช้ชีวิตอยู่กับความเครียดนั้นให้ดีที่สุดซึ่งวิธีการลดความเครียดในเบื้องต้นนั้นเราทำได้ง่ายๆคือการหากิจกรรมทำเช่น
ร้องเพลง ออกกำลังกาย เล่นดนตรี ทำอาหาร
เป็นต้นและวิธีการลดความเครียดที่ดีที่สุดนั้นคือการนอนหลับให้เพียงพอซึ่งการที่เราไม่นอนในเวลาที่สมควรนอนจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยไม่มีความสุข
อารมณ์ไม่ดีคุณสามารถแก้ไขโดยไม่ต้องย้ายบ้าน เปลี่ยนงาน
ดื่มเหล้าและใช้ยานอนหลับใดๆโดยการปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้
เข้านอนในเวลาที่เหมาะสม
การเข้านอนเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายคุณตั้งเวลาภายในตนเองและทำให้คุณรู้สึกอยากนอน
อย่างไรก็ตามการเข้านอนมักมีบางสิ่งบางอย่างมาแทรกอยู่เสมอไปเช่น
การทำการบ้านของนักเรียน การอ่านหนังสือสอบ การเล่นเกมจนดึกดื่น เป็นต้น
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังจะทำให้เรานอนหลับสบายยิ่งขึ้น
ผลมาจากฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาในระหว่างนั้น ดังนั้นคุณควรให้เวลาผ่อนคลายหลังถูกกระตุ้นก่อนที่จะนั่งพักหรือนอนหากคุณนำไปปฏิบัติได้ในชีวิตจริงหาคุณนำไปปฏิบัติแล้วไม่ได้ผลหรือถ้าเกิดยังมีปัญหาเกี่ยวกับความเครียดจนหาทางออกไม่พบ
กังวลมากกว่าเหตุจนไม่สามารถควบคุมได้เมื่อนั้นแหละที่คุณต้องไปปรึกษาแพทย์
ที่มา:http://www.novabizz.com/NovaAce/Stress.htm
นางสาวฐิติรัตน์ ช่วยศรีนวล ชั้นม.6/2 เลขที่ 11
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น